כפות רגליים שטוחות הן בין המצבים הנפוצים ביותר אצל ילדים, והן לרוב משתפרות באופן ספונטני עד גיל שש כאשר קשת כף הרגל מתפתחת ומקבלת את צורתה הרגילה. עם זאת, הבעיה עשויה להימשך אצל אחוז קטן מהילדים, ולגרום לקשיי ניידות או כאב חוזר.
זה מוביל הורים לתהות, "האם ניתן לטפל בכפות רגליים שטוחות באמצעות תרגילים בלבד? או האם יש צורך בהתערבות כירורגית?" בהקשר זה, הקדשנו את המאמר הבא לדיון בדרכים לטיפול בכפות רגליים שטוחות.
האם ניתן לטפל בכפות רגליים שטוחות באמצעות תרגילים בלבד?
התשובה לשאלה, "האם ניתן לטפל בכפות רגליים שטוחות באמצעות תרגילים?" תלויה בסיבה ובסוג כפות הרגליים השטוחות, שהן:
כפות רגליים שטוחות גמישות
כפות רגליים שטוחות גמישות נובעות משרירים חלשים ורצועות רפויות בגיל זה. הקשת הטבעית של כף הרגל נעלמת בישיבה ובמנוחה, אך הופכת בולטת יותר בעמידה ובתנועה. רופאים ממליצים על תוכנית טיפול שמרנית הכוללת סט של תרגילים.
כפות רגליים שטוחות מוצקות
הסיבה לכפות רגליים שטוחות נוקשות היא עיוותים בעצמות כף הרגל. הילד בדרך כלל מתלונן על כאב בזמן הליכה, והליכתו דומה לזו של פינגווין. במקרה זה, הטיפול מסתמך בעיקר על התערבות כירורגית לתיקון העיוותים ולעיצוב מחדש של כף הרגל, ולאחר מכן תוכנית טיפול הכוללת תרגילי כף רגל שטוחה ופיזיותרפיה.
לכן, אנו מוצאים את התשובה לשאלה, "האם ניתן לטפל בכף רגל שטוחה באמצעות תרגילים בלבד?" פעילות גופנית בלבד אינה מספיקה לטיפול. חיוני להתייעץ תחילה עם מומחה אורתופדי ילדים כדי לקבוע את סיבת הבעיה ולאחר מכן את פרוטוקול הטיפול המתאים, הכולל לעתים קרובות תרגילים, בין אם כחלק מטיפול שמרני ובין אם לאחר ניתוח.
מהם התרגילים לטיפול בכף רגל שטוחה?
על פי מחקר שנערך לאחרונה, תרגול עקבי של תרגילי כף רגל שטוחה תורם לשיפור צורת כף הרגל ולתיקון ההליכה והתנועה תוך 8 שבועות. בהתבסס על כך, האקדמיה האמריקאית למנתחים אורתופדיים ממליצה על סט תרגילים, אותם נסביר בפירוט בהמשך:
תרגילי מתיחות עלייתיות
מטרת הטיפול בכף רגל שטוחה באמצעות פעילות גופנית היא לחזק את השרירים ולמתוח את הגיד האחראי על הקשת הטבעית של כף הרגל. ילד יכול לבצע תרגילים אלה באופן הבא:
לעמוד זקוף מול קיר, להניח יד אחת עליו.
הניחו רגל אחת קדימה והשנייה אחורה, תוך שמירה על העקב על הקרקע.
כופפו את הברך של כף הרגל הקדמית עד שתרגישו מתיחה בחלק האחורי של הרגל.
החזיקו בתנוחה זו למשך 30 שניות, ולאחר מכן נחו 30 שניות נוספות.
חזרו על התרגיל 10 פעמים, רצוי פעמיים. מדי יום.
תרגיל זה מבוצע על ידי ישיבה זקופה של הילד בכיסא, הנחת כדור גולף או טניס מתחת לכף הרגל, ולאחר מכן הזזת כף הרגל קדימה ואחורה מספר פעמים במשך כשתי דקות.
בנוסף לתרגילים הקודמים, ניתן לשפר גם רגליים שטוחות באמצעות התרגולים הבאים:
הליכה על קצות האצבעות קדימה ואחורה.
עמידה וירידה במקום על קצות האצבעות.
ריצה יחפה על חול.
לפני תרגול תרגילי רגליים שטוחות, אנו ממליצים לכם:
להתייעץ תחילה עם רופא כדי לקבוע מה מתאים לילדכם.
לבצע את התרגילים לאט ובצורה נכונה.
לבצע את התרגילים באופן עקבי כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
תרגילים נוספים לכפות רגליים שטוחות
ראוי לציין כי תרגול אומנויות לחימה, בפרט, מסייע בטיפול בכפות רגליים שטוחות אצל ילדים. אלה כוללים את ענפי הספורט הבאים:
ג'ודו.
טאקוונדו.
התעמלות.
בלט.
טיפולים בסיסיים לצד תרגילי כפות רגליים שטוחות
כפי שצוין לעיל, טיפול בכפות רגליים שטוחות באמצעות תרגילים הוא חלק מתוכנית הטיפול, אם הילד חווה כאב חוזר או קושי בהליכה תקינה, עשוי לכלול את הדברים הבאים:
תרופות אנטי דלקתיות כגון פרצטמול.
טיפולי פיזיותרפיה.
נעילת נעליים מיוחדות לכפות רגליים שטוחות, עם מדרסים במידת הצורך.
טיפול כירורגי.
לבסוף, טיפול בכפות רגליים שטוחות באמצעות תרגילים משפר את ההליכה ומסייע בהקלה על הכאב הנלווה. אם לילדכם יש כפות רגליים שטוחות, אנו ממליצים לכם להתייעץ עם מומחה לילדים לכפות רגליים שטוחות ולהיצמד לתוכנית הטיפול המלאה כדי להבטיח את התוצאה הטובה ביותר. זכרו כי פעילות גופנית לבדה אינה מספיקה לטיפול.